あと残すところ10日とせまったIRONMANルイビル・ケンタッキー(10月13日)へ向けて、ロングライドの練習不足解消のために３本目を今日(10月３日)出かけてきました
予定どうり熱海往復186キロ
レースをイメージして走る
今回のロングライドはせっかく180キロ走るのだからレースをイメージして走ろうとスローガンを掲げます
⑴負荷をかけないで出来るだけ小さなギアにする
⑵空気抵抗を減らすために基本下ハンをもつ
⑶前半(往路)はウォーミングアップのつもりで
⑷レースのつもりで補給をとる
往路復路共に道を間違える
行きは１号線でいつも間違える、横浜新道のために１号線が二つに別れる、保土ヶ谷あたりで道に迷いました
せっかくスーローガンを掲げても、ライディングに集中できません
帰りは134号から鎌倉街道へ出るのに、また道に迷いました
鎌倉ではしまいに車の通れない遊歩道のような道を、観光客と並行して走る始末
これまたトレーニングにならないのでした
熱海往復は海が美しい
行きの小田原あたりから海が見え出すのですが、距離、疲れを忘れるくらい「海の絶景」が続きます
帰りではさすがに人が多いのも理解できる、江ノ島あたりの海は「うっとり」させます
やっぱり180キロは長い
やはり一度はレース距離を経験しておかないとと考え、今回は180キロのロングライドを試みたわけですが、やはり180キロは率直に長いと感じました
これをレースでどうこなしていくか、もうあと残すところ１０日にさまりましたが課題となります
補給は重要な課題なのですが、自分的にはたくさんとって良いのか悪いのかわからないですが、お米・ご飯をどうにかしてたくさん摂りたく感じました
上の写真は折り返し地点で熱海市街をすぎたあたりになりました
なんか表示で90㎞を超えないと、気持ち的に折り返せません
今回もクロストレーニング
今回はレース前の予定していた３回のロングライドの中でも、帰宅後は疲労が体に重くのしかかりました
がしかし、本番のレースではバイクが終わってランが42キロあることを思えば、重い腰を上げて今回もクロストレーニングをしようと考え、走って来ました
ランを16.08キロで本日のトレーニング終了
やーキツかったなぁ〜（汗）
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